↓↓熱中症応急処置参考動画（JFA）↓↓

熱中症の応急処置

スポーツ活動中の熱中症予防５ヶ条（日本スポーツ協会より）

１.規則正しい食生活をする

・３食（朝食、昼食、夕食）をしっかり食べる（欠食をしない）
・主食・主菜・副食を揃えた、偏りのないバランスの良い食事を摂る
・十分な休息

３.規則正しい生活リズムをとる

・十分な睡眠時間をとる
・普段から適度な運動や外遊びをする（汗をかく）
・就寝前にゲームやスマホ、TVを観ない

３.こまめに水分補給する

・のどが渇く前に水分補給
・起床時や、入浴前後にも水分補給
・大汗をかいたあとの塩分補給も

・身体に影響を与えるような暑さの中で失われた水分、電解質を補給する